不靠节食减肥 这些女明星怎么瘦的？

前两天，泫雅晒出了一段视频向粉丝报平安，并就推迟回归一事跟粉丝致歉。她在ins上跟粉丝分享了自己的现状：“大家过得好吗？我最近很努力治理康健，也在做运动。现在在公司里，多亏了粉丝们的支持，天天都过得很好。

没能遵守这次运动的约定，对大家感应很歉仄。”漂亮姐姐也谈到了自己增肥的问题：“最近为了恢复康健，正在努力增肥。因为没有什么特别方法，所以保持体重很重要，希望大家也能注意身体康健。

”不久前，泫雅首次向公共坦言自己患有忧郁症及恐慌障碍，被诊断为血管迷走神经性晕厥，为了能在原本于下周举行的回归运动中展现最佳状态，她一直坚持治疗。由于之前身体状况不是很好，所以决议增肥来恢复身体康健。

之前媒体就报道了泫雅的身体状况不佳，出于对她的康健问题思量，原定在上个月26日刊行的单曲和运动也推迟了。虽然大家都很想看玉人回归舞台，但还是身体最重要，等泫雅的身体彻底恢复再重启舞台。原来粉丝都很担忧漂亮姐姐的康健问题，但泫雅这次出头回应“增肥”恢复康健也真是让大家放心了不少。爱美之心人皆有之，许多时候我们看到舞台上鲜明亮丽的明星们，自己也会发生憧憬的心，想着“如果我也可以这么瘦这么漂亮就好了”。

然后许多女生就会为了减肥拼了命一样去节食，还随着网上的减肥食谱乱吃，最后不光没有瘦下来，还把身体吃出了问题。之前泫雅在ins直播的时候就说过减肥食谱这个问题：“说实话不要吃食谱，食谱对身体欠好，天天吃这个（减肥食谱）是不行能的，营养不足免疫力也会下降，我们固然要康健，所以长时间吃减肥食谱是不推荐的。

”泫雅说得没错，减肥是要在我们身体康健的情况下举行，长时间吃减肥食谱会对身体欠好，新陈代谢也会不顺畅，特别是在没有营养师的指导下乱吃食谱。明星的减肥方法纷歧定适用于我们，许多时候他们为了在屏幕上展现自己最好的一面，可能会用一些“亚康健”的方法或者食谱而举行减肥。我们与明星的事情性质纷歧样，所以是不建议大家用一些“明星食谱”去减肥的。

除了节食减肥固然另有许多种康健又宁静的减肥方法，跟芭姐看看这些漂亮的女明星推荐的康健减肥法吧！吴昕：拆快递减肥自从《乘风破浪的姐姐》播出开始，大家都对吴昕另眼相看了。节目中的吴昕摇身一酿成了大家眼中又瘦又美的漂亮姐姐，状态好到集美们刷了屏的夸，想必昕昕子离别以前的“小粗腿”tag也是做了不少努力。为了变瘦吴昕可是下了不少功夫，她之前也公然过自己的减肥秘诀——拆快递减肥法，让我们平时在家里拆快递也可以减肥。

首先像昕昕子一样坐到快递旁边，然后要把腿抬起来，双脚离地，保持良好的平衡。然后在我们拿快递的时候，身体转到快递那一侧，就可以保持这样的姿势把快递拆完。拆完之后再把快递放到另一侧，这样既可以拆快递又能康健瘦腿减脂的绝妙方法集美们get了吗？张天爱：瑜伽运动减肥张天爱之前上《哎呀好身材》综艺的时候，芭姐真的是惊呆了，明显身高165cm体重46.9kg已经是许多人很是羡慕的尺度身材了，但张天爱还是种种自律，在健身减肥的门路上一去不转头。

节目中张天爱透露，天天要保持一定的运动量，不仅要让自己体重减下来，还要照顾到各个部位的体型问题和线条。连在护肤期间都要做有氧运动、健身瑜伽，真的是休闲时间都不“放过”自己，没措施停止她运动的热情。

张天爱不仅私下经常做瑜伽，甚至还训练举铁减脂塑身，对自己这么“狠”真的是想不瘦都难。裴秀智：企鹅运动减肥秀智当年在拍摄《Dream High》的时候为了应对高强度的拍摄吃了许多补品，导致身材胖了一大圈，厥后在拍摄竣事后她马上就开启了康健的减肥模式。瘦身乐成后，她在音乐节目中公然了自己的减肥方法：“减肥的时候我会不吃晚饭，但第二天中午我会吃顿好吃的来赔偿自己，因为极端的减肥方法对我自己来说并不适用。

” 我们的玉人秀智曾多次在综艺节目里安利过她最喜欢的训练行动——企鹅运动法。两脚离开站立与肩同宽，手腕像企鹅一样折向外侧呈直角，按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右，相同行动做20次，重复做8组。秀智的个子较高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一点就显得似乎胖了好几斤一样，而她选择的这套“企鹅运动法”就是针对这类身材的，能很有效地磨炼到臂膀的位置，姐妹们有兴趣的可以试一下，康健又可以瘦身的可爱运动，何乐而不为呢？娱乐圈对明星的要求过于严苛，所以这也导致了他们对自己总是处于严格治理的状态，许多时候不得差池自己“狠一些”。

女明星们拼命减肥是为了上镜悦目，在竞争猛烈的演艺圈，女明星们合理举行饮食控制，严格治理身材，是出于她们的职业需要。我们与她们的事情情况并不相同，所以不必完全仿效女明星，尤其她们的减肥餐，更是没须要盲目照搬。极端少食的方法对于普通人来说是很是不合理的，不康健的减肥方法，不行制止地会带来许多副作用。

过分的节食减肥，可能会导致皮肤松弛、代谢杂乱、生理期紊乱等等。过分的瘦，不即是你拥有一个好身体；盲目的瘦，也不即是美。“越瘦越美”的审雅观念，真的不值得提倡。

大家没须要盲目地追求瘦，不用像女明星一样对自己过于严格，做一个身体康健、阳光自信的女孩，究竟康健才是最主要的。丢掉身材歧视，丢掉胖瘦妍媸，让我们为这个世界上唯一无二的自己而自满。

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